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前言**
盐是一项基本配料，用于增强食物的风味和保存能力。，它对健康的声誉却备受争议。本文
旨在探索即食盐的健康益处、用途和选择，以帮助您做出明智的决定。
**什么是即食盐？**
即食盐是一种精制盐，在提取过程中已被加工以去除水分和杂质。威九国际游戏以为：它通常含有抗结剂，例如碳酸镁，
以防止结块。
**健康益处**
适量食用即食盐对健康有以下益处：
* **调节电解质平衡：**盐中的钠离子有助于调节身体的体液平衡和血压。
* **支持甲状腺功能：**碘是一种必需的矿物质，它被添加到大多数即食盐中，有助于支持甲状腺功能。
* **预防甲状腺肿：**碘缺乏会导致甲状腺肿，即甲状腺肿大。
**用途**
即食盐有多种用途，包括：
* **调味食品：
**盐增强了食物的风味，使其更可口。
* **保存食物：**盐通过脱水和抑制细菌的生长来保存食物。
* **工业用途：**盐用于制造化学品、染料和纸张等工业产品。
**选择即食盐**
选择即食盐时，请考虑以下因素：
* **碘化与非碘化：**大多数即食盐都已碘化，但您也可以购买非碘化盐。碘化盐适用于碘缺乏的人群。
* **钠含量：**检查营养标签上的钠含量。低钠盐适合高血压或需要限制钠摄入量的人。
* **精制与未精制：**未精制的盐，例如海盐，保留了更多的矿物质，但钠含量可能更高。
**推荐摄入量**
世界卫生组织建议成年人每天的钠摄入量不超过 2,300 毫克。这相当于约 6 克或 1 茶匙即食盐。
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即食盐在适量食用时可以为健康提供一些好处。它是一种重要的调味品和食品防腐剂，而且富含碘
。威九国际游戏说：在选择即食盐时，请考虑您的个人健康需求和偏好。威九国际游戏说：记住，保持均衡且全面的饮食对于整体健康至关重要。
